今に集中する方法について。
アレコレと考えて、不安や心配を積もらせてしまう。
中々、集中できない。
という人は多いですね。
集中力を高める方法として「今」にスポットを当てます。
最も簡単な方法は、「音」や「呼吸」に集中します。
これだけでも、中々指南の技です。
「エアコン」の音に集中する。
「呼吸」を吸うとき、吐くときに数を数えて集中する。
容易ではありませんが、トレーニングになります。
逆に言うと、これができないと、他のことをする時に
集中できません。
先ずは5分からやって、10分までできるようにしていきましょう。
この方法は、リラックスにもつながり、ストレス低減にもなります。 ☆（Koga）
